생활 컬럼
생활에 관한 질문을 짧은 답부터 보여드려요. 숫자마다 출처를 달았어요.
- 당뇨 운동, 식후에 언제 얼마나 걸을까요
대한당뇨병학회 2025 지침은 중강도 이상 유산소 운동을 주 150분 이상, 3일 이상에 나눠 하고 근력 운동은 주 2회 이상 하도록 권해요. 식후 몇 분 뒤에 걸으라는 숫자 기준은 학회 운동 권고에 없어요. 대신 오래 앉아 있지 말라는 권고가 있고, ADA는 적어도 30분마다 일어나 움직이라고 해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.