남들은 괜찮다는데 나만 혈당이 오른다면?
남들은 괜찮다는 음식인데 나만 혈당이 오르는 것 같다면, 그 느낌이 틀린 게 아닙니다. 같은 음식에 대한 혈당 반응은 사람마다 다릅니다. 혈당 개인차, 당뇨 식단, 혈당 스파이크, 식후 혈당 재는 법을 정리했습니다.
용어 풀이
- 식후 혈당
- 식사를 시작한 뒤 일정 시간이 지나 측정한 혈당입니다. 같은 음식을 먹어도 사람에 따라 올라가는 폭이 다릅니다.
- 장내 세균
- 장에 사는 세균 무리입니다. 구성이 사람마다 달라서, 같은 음식을 먹었을 때 혈당이 올라가는 정도에도 영향을 줍니다.
출처
- Zeevi et al, Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses, Cell 2015, 참가자 800명 식후 혈당 반응 46,898건
- Weizmann Institute of Science
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 혈당 측정 방법과 식단은 담당 의료진과 상의하세요.
혈당 기초 원리, 다른 영상
글로 더 알아보기
당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.