우유, 혈당이 얼마나 오를까요

우유 한 팩(200ml)에는 탄수화물이 약 9.7g 들어 있어요.

한 팩(200ml) 영양

성분	한 팩(200ml)	100g당
탄수화물	9.7g	4.9g
당류	9.6g	4.8g
식이섬유	0g	0g
단백질	6.2g
열량	134kcal	67kcal
나트륨	80mg

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분 DB 10.4 '우유' 항목(공공누리 제1유형). 한 팩(200ml)(200g)은 흔히 먹는 양으로 당짝이 정한 기준이에요.

당짝 사용자 기록에서 본 식후 반응

우유와 비슷한 끼니는 아직 공개할 만큼 기록이 쌓이지 않았어요. 같은 음식이라도 마시는 양, 같이 먹은 음식, 시간에 따라 사람마다 다르게 올라요.

우유를 마실 때 같이 생각해 볼 것

흰 우유의 탄수는 대부분 유당이고 단백질과 지방도 같이 들어 있어요. 바나나맛이나 초코맛처럼 맛을 낸 우유는 설탕이 더해지니 흰 우유와 따로 보면 좋아요.

다른 음식도 보기

내 몸 기준으로는 어떨까요

같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.

당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.