요거트, 혈당이 얼마나 오를까요

요거트 작은 컵 1개에는 탄수화물이 약 9.7g 들어 있어요.

작은 컵 1개 영양

성분	작은 컵 1개	100g당
탄수화물	9.7g	9.7g
당류	8.5g	8.5g
식이섬유	1g	1g
단백질	4.5g
열량	86kcal	86kcal
나트륨	56mg

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분 DB 10.4 '요구르트, 호상, 플레인' 항목(공공누리 제1유형). 작은 컵 1개(100g)은 흔히 먹는 양으로 당짝이 정한 기준이에요.

당짝 사용자 기록에서 본 식후 반응

요거트와 비슷한 끼니는 아직 공개할 만큼 기록이 쌓이지 않았어요. 같은 음식이라도 먹는 양, 같이 먹은 음식, 시간에 따라 사람마다 다르게 올라요.

요거트를 먹을 때 같이 생각해 볼 것

요거트는 플레인이냐 과일맛이냐에 따라 당이 크게 달라지고, 그래놀라나 꿀을 올리면 또 더해져요. 아무것도 넣지 않은 날과 토핑을 올린 날을 비교해 보면 어떨까요.

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내 몸 기준으로는 어떨까요

같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.

당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.