건강해 보이는 스무디 한 컵, 각설탕 몇 개일까?
카페에서 자주 마시는 과일 스무디 한 컵에 당이 얼마나 들어 있는지, 주문할 때 한 마디로 얼마나 줄일 수 있는지 정리했습니다. 스무디 당 함량, 카페 음료 당류, 하루 당 섭취 권고량, 당도 조절 주문을 다룹니다.
용어 풀이
- 당류
- 식품에 들어 있는 단순당입니다. 과일에 원래 들어 있는 당과 시럽으로 더해진 당이 모두 포함됩니다.
- 각설탕 환산
- 각설탕 한 개를 3g으로 계산한 값입니다.
출처
- 서울시보건환경연구원, 서울 학원가 카페 스무디 93종 당 함량 조사, 2024
- 세계보건기구 하루 당류 섭취 권고 50g(2,000kcal 기준)
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 식단과 혈당 관리는 담당 의료진과 상의하세요.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
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