카라멜 마끼아또 한 잔이 믹스커피 서너 봉? 진짜 조심할 건 따로 있어요
믹스커피보다 카페 라떼가 혈당엔 더 나쁠 수 있습니다. 당뇨 혈당 관리에서 커피 마시는 타이밍과 당류가 왜 중요한지, 카라멜 마끼아또와 믹스커피의 설탕량을 비교해 알려드려요.
믹스커피 한 봉은 설탕 6g, 각설탕 두 개 정도예요. 카라멜 마끼아또 그란데는 그 서너 배가 들어갑니다. 끊는 대신 언제, 어떤 걸 마시느냐를 바꾸면 돼요. 밥 먹고 두 시간쯤 지나 마시면 혈당이 훨씬 덜 오릅니다.
용어 풀이
- 혈당 스파이크
- 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 오르는 현상
- 그란데
- 스타벅스 473ml 사이즈
출처
- 식약처·제조사 영양성분표, 스타벅스 영양정보
이 영상은 일반적인 건강 정보이며, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 약 복용이나 식단 변경은 주치의와 상의하세요.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
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