여름 디저트 혈당 대결, 진짜 1위는?
여름 디저트 팥빙수, 아이스크림, 과일 스무디 중 혈당을 가장 많이 올리는 건 뭘까요? 건강해 보이는 과일 스무디가 의외로 당이 가장 높을 수 있어요. 갈면 식이섬유가 부서져 당이 더 빨리 흡수되거든요.
용어 풀이
- 자유당
- 조리·가공 때 넣는 설탕과 시럽, 그리고 과일주스에 든 당. 세계보건기구는 하루 50g 이하를 권장해요.
- 식이섬유
- 소화를 늦춰 혈당을 천천히 올려주는 성분. 과일을 갈면 이게 부서져요.
이 영상은 일반적인 건강 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
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