삶은 달걀, 혈당이 얼마나 오를까요

삶은 달걀 1개에는 탄수화물이 약 0.7g 들어 있어요.

1개 영양

성분	1개	100g당
탄수화물	0.7g	1.4g
당류	0.1g	0.1g
식이섬유	0g	0g
단백질	6.7g
열량	73kcal	145kcal
나트륨	64mg

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분 DB 10.4 '달걀, 삶은것' 항목(공공누리 제1유형). 1개(50g)은 흔히 먹는 양으로 당짝이 정한 기준이에요.

당짝 사용자 기록에서 본 식후 반응

삶은 달걀은 탄수화물이 아주 적어서, 탄수화물이 비슷한 끼니의 반응을 묶어 보여드리지 않아요. 식후 변화는 같이 먹은 음식에 더 크게 달라져요. 같은 음식이라도 먹는 양, 같이 먹은 음식, 시간에 따라 사람마다 다르게 올라요.

삶은 달걀을 먹을 때 같이 생각해 볼 것

삶은 달걀은 탄수가 거의 없어 혼자서는 식후 변화가 작은 편이에요. 그래서 빵이나 밥과 같이 먹었을 때 곡선이 어떻게 달라지는지 비교하는 짝꿍으로 쓰기 좋아요.

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내 몸 기준으로는 어떨까요

같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.

당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.