송편, 몇 개부터 밥 한 공기가 될까요?
추석 상에서 송편은 한 개가 작아 보여서 개수를 세지 않게 됩니다. 그런데 여섯 개면 밥 한 공기와 탄수화물이 비슷합니다. 송편 칼로리, 추석 음식 혈당, 떡 혈당, 명절 당뇨 관리를 정리했습니다.
용어 풀이
- 탄수화물
- 몸에서 포도당으로 바뀌어 혈당을 올리는 영양소입니다. 밥, 떡, 빵에 많이 들어 있습니다.
- 떡의 소화 속도
- 쌀을 곱게 빻아 쪄서 만들면 전분이 잘게 쪼개져 있어, 같은 쌀이라도 밥보다 빠르게 흡수됩니다.
출처
- 송편 100g 탄수화물 43.6g, 200kcal
- 흰쌀밥 210g 한 공기 탄수화물 60~65g, 약 300kcal. 송편 크기와 소 종류에 따라 달라질 수 있습니다.
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 식사량과 식단은 담당 의료진과 상의하세요.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
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