성실한데 왜 나만 당뇨? 3교대가 혈당을 바꾼다
식단도 운동도 지키는데 왜 나만 당뇨일까요? 교대근무·야간근무가 혈당을 어떻게 흔드는지, 명의가 본 직업과 당뇨의 관계를 자료로 정리했습니다. 3교대 노동자라면 꼭 보세요.
교대근무는 2형 당뇨 위험을 높이는 것으로 보고됩니다. 몸속 생체시계(일주기)가 어긋나면 인슐린이 잘 듣지 않아 식후 혈당이 더 오르고, 수면 부족이 겹치면 위험은 더 커집니다.
용어 풀이
- 일주기 리듬
- 24시간 주기로 잠·호르몬·대사를 조절하는 몸속 시계
- 코르티솔
- 스트레스·각성 때 분비돼 혈당을 올리는 호르몬
출처
- Gan 외 Occup Environ Med 2015, Scheer 외 PNAS, 수면·당뇨 메타분석 2024
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 개인별 진단·치료를 대신하지 않습니다. 혈당 관리는 주치의와 상의하세요.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.