생리 전 그 주, 혈당은 어떨까?
생리 전 그 주, 유독 단 게 당기고 몸이 무거운 느낌 있으셨나요? 배란 뒤부터 생리 전까지는 인슐린이 덜 듣는 정도가 조금 올라가고, 하루 먹는 양도 늘어난다는 연구들이 있어요.
여성 257명을 한 주기 동안 추적한 연구에서, 공복 인슐린 저항성 지표가 생리 끝난 뒤보다 배란 직후에 약 18% 높았어요. 다만 정상 범위 안의 작은 변화이고 사람마다 차이가 커요.
용어 풀이
- 황체기
- 배란 뒤부터 다음 생리 전까지의 약 2주
- 인슐린 저항성
- 인슐린이 있어도 혈당을 덜 낮추는 상태
출처
- Yeung EH 외, J Clin Endocrinol Metab 2010 (BioCycle Study)
- Tucker JAL 외, Nutrition Reviews 2024 (메타분석)
- Buffey AJ 외, Sports Medicine 2022
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 생리 주기 변화가 심하거나 불편하면 의료진과 상의하세요.
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내 몸 기준으로는 어떨까요
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