배고프면 유독 짜증나는 사람, 성격이 아니라고?
배고프면 유독 예민하고 짜증나는 사람 있죠? 성격 탓이 아니라 혈당 때문일 수 있습니다. 혈당이 뚝 떨어지면 뇌 연료가 부족해지고, 몸이 스트레스 호르몬을 뿜어 예민함과 공격성이 올라가요. 이걸 행그리라고 해요. 특히 빵이나 단 걸로 급하게 때우면 혈당이 급등락해서 더 심해집니다.
용어 풀이
- 행그리(hangry)
- 배고픔(hungry)과 화남(angry)을 합친 말, 혈당 급락이 부르는 짜증
- 저혈당과 감정
- 뇌가 포도당 부족을 위협으로 인식해 코르티솔 아드레날린을 분비하면서 예민해짐
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
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