귤, 혈당이 얼마나 오를까요

귤 중간 크기 1개에는 탄수화물이 약 8g 들어 있어요.

중간 크기 1개 영양

성분	중간 크기 1개	100g당
탄수화물	8g	10g
당류	6.4g	8g
식이섬유	1.3g	1.6g
단백질	0.4g
열량	31kcal	39kcal
나트륨	2mg

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분 DB 10.4 '귤, 온주밀감, 생것' 항목(공공누리 제1유형). 중간 크기 1개(80g)은 흔히 먹는 양으로 당짝이 정한 기준이에요.

당짝 사용자 기록에서 본 식후 반응

귤과 비슷한 끼니는 아직 공개할 만큼 기록이 쌓이지 않았어요. 같은 음식이라도 먹는 양, 같이 먹은 음식, 시간에 따라 사람마다 다르게 올라요.

귤을 먹을 때 같이 생각해 볼 것

귤은 하나는 작지만 앉은 자리에서 여러 개를 까먹게 되는 과일이라 개수가 결과를 바꿔요. 몇 개를 먹었는지 같이 남겨 두면 겨울 간식으로 어느 정도가 편한지 보여요.

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내 몸 기준으로는 어떨까요

같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.

당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.