잡곡밥, 혈당이 얼마나 오를까요

잡곡밥 1인분 200g에는 탄수화물이 약 58.7g 들어 있어요.

1인분 200g 영양

성분	1인분	100g당
탄수화물	58.7g	29.3g
당류	0.6g	0.3g
식이섬유	12.2g	6.1g
단백질	10.6g
열량	292kcal	146kcal
나트륨	6mg

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB(음식) '잡곡밥' 항목(공공누리 제1유형). 1인분 중량도 같은 DB 기준이에요.

당짝 사용자 기록에서 본 식후 반응

잡곡밥과 비슷한 끼니는 아직 공개할 만큼 기록이 쌓이지 않았어요. 같은 음식이라도 먹는 양, 같이 먹은 음식, 시간에 따라 사람마다 다르게 올라요.

잡곡밥을 먹을 때 같이 생각해 볼 것

잡곡밥은 섞은 곡물과 비율에 따라 집집마다 꽤 다른 음식이에요. 콩이나 보리가 많이 들어간 날과 찹쌀이 많은 날의 반응이 다를 수 있으니, 어떤 잡곡을 넣었는지 같이 적어 두면 비교가 쉬워져요.

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내 몸 기준으로는 어떨까요

같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.

당짝은 의료기기가 아니며 진단이나 처방, 치료를 대신하지 않아요. 식단이나 약에 대한 결정은 주치의와 상의해 주세요.