혈당 잡으려고 운동했는데 오히려 올랐다? 고강도 운동의 반전
혈당 잡으려고 빡세게 운동했는데 오히려 올랐다면, 고장이 아닙니다. 웨이트나 전력 질주 같은 고강도 운동은 스트레스 호르몬 때문에 혈당을 일시적으로 올릴 수 있어요. 겁먹고 관두지 마세요. 꾸준히 하면 오히려 혈당에 이득입니다.
용어 풀이
- 코르티솔, 아드레날린
- 몸이 위기라 느낄 때 나오는 스트레스 호르몬으로, 간의 포도당 방출을 늘려 혈당을 올립니다
- 유산소와 무산소
- 걷기, 조깅은 당을 써서 혈당을 내리고, 고강도 근력운동은 일시적으로 올릴 수 있어요
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
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