허벅지 살 빼려는 분들, 잠깐만요
허벅지 살 빼려는 분들, 혈당 관리에서 허벅지 근육이 맡는 역할을 알고 계셨나요? 밥을 먹고 나면 포도당을 가장 많이 받아 가는 곳이 근육이고, 그 근육이 가장 크게 모인 곳이 허벅지예요.
국내 검진자 약 31만 명을 분석한 연구에서, 체격이 같다면 허벅지가 가는 쪽이 당뇨 비율이 더 높았어요(여성 기준 약 2.6배, 남성 약 2.1배, 중간 굵기 대비). 다만 둘레는 지방까지 같이 재기 때문에, 중요한 건 굵기가 아니라 근육이에요.
용어 풀이
- 인슐린
- 혈액 속 포도당을 세포로 들여보내는 호르몬
- 근력운동
- 스쿼트, 계단 오르기, 밴드 운동처럼 근육에 힘을 쓰는 운동
출처
- Jung KJ 외, Thigh Circumference and Diabetes, J Epidemiol 2013
- Richter EA, Hargreaves M, Exercise, GLUT4, and Skeletal Muscle Glucose Uptake, Physiol Rev 2013
- WHO 신체활동 및 좌식행동 지침 2020
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