단 거 먹으면 여드름 난다는 거, 진짜였다?
단 거 먹으면 여드름 난다는 말, 속설이 아니라 실제 기전이 있습니다. 혈당이 확 오르면 인슐린이 늘고, 이게 IGF-1이라는 성장 호르몬을 올려 피지 분비를 늘리고 모공을 막아 여드름을 만들어요. 혈당을 천천히 올리는 식단으로 바꾸면 여드름이 줄어든다는 연구도 있습니다. 피부가 뒤집힐 땐 화장품보다 혈당을 의심해보세요.
용어 풀이
- IGF-1
- 인슐린이 늘면 함께 오르는 성장 호르몬, 피지 분비와 모공 각질을 늘려 여드름을 악화
- 혈당 천천히 올리는 식단
- 정제 탄수와 단 것을 줄이고 채소 단백질 위주로
이 영상은 일반적인 건강 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
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당뇨 진단 기준, 식후 혈당 범위처럼 자주 찾는 질문은 대한당뇨병학회·질병관리청 같은 공개 자료를 출처로 컬럼에 정리해요.
내 몸 기준으로는 어떨까요
같은 음식이라도 오르는 폭은 사람마다, 날마다 달라요. 당짝에서 끼니 사진을 남기면 음식별 카드에 내 식후 반응이 쌓이고, 먹기 전에 그 음식을 찾아보면 내 기록으로 범위를 보여드려요. 앱은 무료예요.
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